{"id":1800,"date":"2022-10-04T18:37:03","date_gmt":"2022-10-04T21:37:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.grupowgi.com.br\/blog\/?p=1800"},"modified":"2026-10-29T21:28:56","modified_gmt":"2026-10-30T00:28:56","slug":"as-fases-do-sono-e-a-importancia-delas-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.grupowgi.com.br\/blog\/as-fases-do-sono-e-a-importancia-delas-para-a-saude\/","title":{"rendered":"As fases do sono e a import\u00e2ncia delas para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<h2>Como o sono se organiza<\/h2>\n<p>O sono alterna entre n\u00e3o REM e REM. O sono n\u00e3o REM tem tr\u00eas est\u00e1gios: N1, de transi\u00e7\u00e3o; N2, de sono estabelecido; e N3, de sono profundo. Esses est\u00e1gios se repetem ao longo da noite, sem dura\u00e7\u00e3o id\u00eantica para todas as pessoas.<\/p>\n<h2>Ciclos e sono REM<\/h2>\n<p>O NIH descreve ciclos de cerca de 80 a 100 minutos, geralmente quatro a seis por noite. O primeiro per\u00edodo REM costuma ocorrer aproximadamente 90 minutos ap\u00f3s adormecer; isso n\u00e3o \u00e9 um limite m\u00ednimo obrigat\u00f3rio. A distribui\u00e7\u00e3o muda com a idade e ao longo da noite.<\/p>\n<h2>Por que evitar regras r\u00edgidas<\/h2>\n<p>N\u00e3o \u00e9 adequado atribuir uma fun\u00e7\u00e3o exclusiva a cada est\u00e1gio ou prometer criatividade, imunidade ou recupera\u00e7\u00e3o por atingir determinado minuto. A necessidade de sono varia com idade e condi\u00e7\u00f5es individuais.<\/p>\n<h2>Cuidados com o descanso<\/h2>\n<p>Uma rotina regular pode apoiar o descanso. Dificuldade persistente para dormir, sonol\u00eancia excessiva ou suspeita de problema respirat\u00f3rio durante o sono merecem avalia\u00e7\u00e3o profissional. N\u00e3o escolha medicamentos ou dura\u00e7\u00e3o de sono apenas por uma tabela de ciclos.<\/p>\n<p>Leituras complementares: <a href=\"https:\/\/www.grupowgi.com.br\/blog\/os-perigos-do-uso-prolongado-de-telas-digitais\/\">Os perigos do uso prolongado de telas digitais<\/a>; <a href=\"https:\/\/www.grupowgi.com.br\/blog\/deseja-manter-a-saude-mental-em-tempos-de-pandemia\/\">Deseja manter a sa\u00fade mental em tempos de pandemia?<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como o sono se organiza O sono alterna entre n\u00e3o REM e REM. O sono n\u00e3o REM tem tr\u00eas est\u00e1gios: N1, de transi\u00e7\u00e3o; N2, de sono estabelecido; e N3, de sono profundo. Esses est\u00e1gios se repetem ao longo da noite, sem dura\u00e7\u00e3o id\u00eantica para todas as pessoas. 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Conhecer as fases do sono e a import\u00e2ncia delas para a sa\u00fade \u00e9 essencial para quem quer garantir uma boa noite de descanso. Al\u00e9m disso, \u00e9 claro, tamb\u00e9m \u00e9 importante saber de formas de como fazer para que o seu repouso realmente seja revigorante.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.grupowgi.com.br\/blog\/as-fases-do-sono-e-a-importancia-delas-para-a-saude\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"WGI RH Tec. - As fases do sono e a import\u00e2ncia delas para a sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Durante a noite nosso sono passa por quatro est\u00e1gios, repetidas vezes, em ciclos, cada qual com suas caracter\u00edsticas neuronais, dura\u00e7\u00f5es e fun\u00e7\u00f5es. 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